Как научиться пить в меру: полезные советы

Как научиться пить в меру: советы

Подавляющее большинство людей, которые любят употреблять спиртные напитки, интересуются, как научиться пить в меру. Практически всем известно, что алкоголь негативно влияет на все системы организма человека.

Существует несколько способов, как снизить его токсическое действие. В первую очередь, нужно уменьшать дозу и частоту выпиваемого яда. А лучше вообще отказаться от него раз и навсегда.

Необходимо соблюдать правила самоконтроля и выпивать редко, и в минимальных количествах.

Чтобы научиться принимать алкоголь в меру, каждая личность должна себя хорошо мотивировать. Для начала нужно поверить в то, что спиртные напитки наносят сильный вред здоровью. Недуги, вызванные токсическим действием яда, могут проявляться не сразу, а дать о себе знать спустя достаточно долгий период времени.

Есть несколько рекомендаций, которые помогут не стать заложником зависимости от вредной привычки, а также сохранить хорошее здоровье.

Планирование правильного проведения досуга

Достаточно много людей начинают чрезмерно принимать пиво или водку из-за того, что им скучно. Поэтому начинают развлекать себя с помощью вредных привычек. Чтобы этого избежать, необходимо заранее планировать проведение свободного вечера или выходных дней. Есть определенные правила, соблюдая которые можно значительно сократить дозу употребляемого яда:

• Не пить алкоголь в одиночку. Человек – существо социальное. Поэтому лучше выпивать в компании близких людей. Друзья и родные смогут развлечь, выслушать, дать совет, а также вовремя остановить близкого, который уже опьянел.
• Избегать компаний людей, у которых есть ярко выраженная зависимость от вредной привычки. Не нужно отправляться в клуб или на вечеринку (пикник) с теми, кто сам не знает меры в употреблении. Так возникает большая вероятность самому спиться.
• Не пить алкоголь низкого качества, а также в обществе незнакомых людей. Водка, коньяк, вино, производимые без лицензии, опасны для здоровья. Эта продукция не проходит ни одного технологического контроля. Ими можно сильно отравиться, вплоть до угрожающей жизни интоксикации организма. Не надо пить алкоголь с ненадежными людьми. Такие могут бросить в случае, когда необходима скорая помощь.

Не нужно употреблять «за компанию». Бывают случаи, когда пить совсем нет желания, но общество или ситуация того требует. Например, именины у начальника или свадьба друга. Никогда не нужно заставлять себя пить, можно сослаться на проблемы со здоровьем или плохое самочувствие. В любом случае лучше оставаться трезвым, чем насильно себя травить.

Стоит помнить о том, что лучшее проведения досуга – с пользой для здоровья. Алкоголь не решает проблемы, а только их прибавляет. При стрессе лучше посетить тренажерный зал, бассейн, сауну, салон красоты или другие заведения, где можно улучшить физическое и психическое состояние.

к содержанию ↑

Определение своих границ

У каждого человека есть своя индивидуальная переносимость токсинов. Данная характеристика зависит от нескольких факторов:

• Чувствительность организма. Определяется, за сколько времени токсины выводятся из крови.
• Возраст и пол человека. Чем меньше лет, тем хуже на здоровье влияет привычка. Как правило, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины.
• Вес. Люди, имеющие лишнее килограммы при злоупотреблении пивом или вином подвергают себя развитию сахарного диабета, гипертонии, нарушению обмена веществ. Те, у которых недостаточный или нормальный вес – гастриту, язве желудка и кишечника прочее.
• Наличие врожденных болезней. Такие люди считаются слабыми здоровьем изначально, поэтому им нужно не просто ограничивать себя, а вообще навсегда забыть о яде.

Практически каждый человек знает, после какого количества спиртных напитков наступает легкая стадия опьянения. Это может быть 2 бутылки пива или 3 рюмки коньяка, или 1 бокал вина. Как только человек чувствует первые симптомы опьянения – необходимо остановиться.

Только так можно натренировать свою силу воли, а также избежать многих негативных последствий интоксикации. То есть каждый должен заранее определиться, сколько именно необходимо выпить и за какой период времени, чтобы получить полное удовлетворение. Но доза спиртного напитка не должна быть большой.

Человек должен научиться довольствоваться малым, чтобы быть здоровым и счастливым.

к содержанию ↑

Подсчитать свои доходы и расходы

Многие будут удивлены тем фактом, что принимать алкоголь – дорого. Мало того, что это вредно для организма, так еще на его покупку нужно потратить не малую сумму денег. Злоупотребление приводит к следующим расходам:

• Покупка все большего количества спиртных напитков. При развитии зависимости человеку требуется постоянное увеличение дозы, выпиваемого яда.
• Затраты на медикаменты. При злоупотреблении у человека развиваются болезни пищеварительной, мочеполовой, сердечно-сосудистой, иммунной систем. На их лечение требуется покупка лекарственных препаратов большой стоимости. Иногда медикаменты трудно достать.

Научиться выпивать в меру – это значит не только сохранить свое хорошее физическое и психическое состояние, но и рационально использовать свой заработок. На употребление яда лучше выделять минимальное количество средств, чтобы не было соблазна потратить лишние деньги на вредную привычку.

к содержанию ↑

Всегда помнить о последствиях

Мало кто, садясь за банкетный стол, думает о том, как закончится этот вечер и что будет завтра. При праздновании какого-либо события в ресторане или на природе нужно всегда предварительно продумывать план возвращения домой. Мотивация употребления яда в меру в данном случае – это:

• сохранение своего нормального внешнего вида (никто не хочет во время празднования какого-либо события выглядеть нелепо, неуместно, смешно и противно);
• материальных ценностей (часто пьяные люди тратят деньги на ненужные вещи, а также их могут обокрасть);
• трезвость ума (человек все понимает и реально оценивает обстановку).

Во время празднования торжественного события каждому стоит помнить о том, что будет дома, если он явиться туда в состоянии сильного опьянения. Не стоит портить отношения с женой (мужем), детьми, родителями. Этого необходимо избегать, употребляя алкоголь в сильно ограниченных количествах.

Напоминание о симптомах интоксикации, бывает, заставляет выпивать небольшими дозами. Те, кто испытывал сильное похмелье, не захочет вновь это переживать. Симптомы интоксикации:

1. Сильная головная боль. Чаще всего это обусловлено вегето-сосудистой дистонией. Мигрень проходит только после того, как алкоголь полностью выходит из организма, а кровь очищается от токсинов.
2. Тошнота и рвота. В большинстве случаев, человек на протяжении всего дня после праздника не может нормально есть. У него воспаляется поджелудочная железа, от чего происходит расстройство работы пищеварительной системы. Вдобавок возникает диарея, запор, сильная боль в животе прочее.
3. Нарушение координации движений, снижение концентрации. Человек с похмелья не способен полноценно трудиться.

Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, не иметь проблем в семье и на работе, необходимо быть ответственным за свои действия. Взрослый человек воспитывает себя сам. Анализ ситуации позволяет отказаться от соблазна напиться до умопомрачения. Человек хорошо знает, что будет, если он выпьет лишнюю рюмку водки или бокал пива. Явно никому вознаграждение за это не светит.

к содержанию ↑

Вести здоровый образ жизни

Ни один человек в мире не будет злоупотреблять, если он:

• Правильно питается. У него сбалансированный дневной рацион. В его пище присутствует необходимое количество углеводов, жиров, белков, витаминов и других полезных веществ. В дневном рационе отсутствует жирная, жареная пища, газированные напитки, фаст-фуды и другие вредные продукты.
• Занимается спортом. Человек, который совершает ежедневные часовые прогулки на свежем воздухе, утренние и вечерние 20-ти минутные пробежки, имеет крепкую иммунную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Желания травить свой организм токсинами – нет.
• Правильно организовывает свой рабочий день. Человек, который хорошо высыпается и отдыхает, не имеет проблем с работой нервной системы. Расслабляется такая личность с помощью различных развлечений – игры в теннис, футбол, баскетбол, катание на лыжах, просмотр увлекательных телепередач прочее. Правильно организованный человек отказывается от потребления всего вредного – жаль зря потраченного времени, физических и психических ресурсов, а также денежных средств, которые он может направить на более важные дела.

Научиться пить в меру можно только путем самодисциплины. Ни один человек не заставит другого бросить вредную привычку, если тот того не хочет.

Вызвать желание победить зависимость может несколько факторов – проблемы со здоровьем, неблагоприятная атмосфера на работе или дома, недостаточное количество денежных средств на пропитание прочее.

Некоторым людям, чтобы осознать, что они стали алкоголиком, достаточно внимательно посмотреть на себя в зеркало. Не нужно прожигать свою жизнь, лучше направить свою энергию в полезное русло – главный девиз борьбы с зависимостью.

При лечении каких-либо болезней с приемом лекарственных препаратов также стоит бросить употреблять алкоголь. Этиловый спирт нейтрализует действие большинства медикаментов, что становиться причиной дальнейшего развития недугов и негативных последствий. Одновременное употребление этилового спирта и лекарственных препаратов приводит к быстрой смерти человека.

Выпивать в меру можно каждому, кто не имеет проблем со здоровьем. Главное для этого иметь желание и силу воли. Тем, кто не может остановиться и употребляет спиртные напитки без ограничений, стоит обратиться за помощью к опытному и высококвалифицированному наркологу.

Источник: http://alcogolizm.com/trezvost/kak-nauchitsya-pit-v-meru.html

Как научиться пить в меру

24.09.2014

Не хотите совсем отказываться от алкоголя или желаете научиться пить умеренно? Ситуация достаточно распространенная: человек регулярно употребляет алкоголь и постепенно осознает, что это проблема, но отказаться от алкоголя по ряду причин не может или попросту не желает.

Можно ли как-то найти компромисс – выпивать в меру и не стать алкоголиком? Попробуем разобраться. Осознание необходимости ограничить употребление алкоголя и невозможность легко решить этот вопрос говорит о нарушении у человека механизмов контроля употребления спиртного.

Это говорит о начале формирования алкоголизма. По статистике, людей, с начавшим формироваться алкоголизмом, значительно больше, чем тех, кто признал наличие у себя проблемы алкогольной зависимости. Эту категорию людей называют не алкоголиками, а «проблемно пьющими» людьми.

Без оказания помощи таким людям, через некоторое время у них разовьется самый настоящий алкоголизм.

Почему алкоголику трудно пить «в меру»

Мнение врачей-наркологов относительно проблем с алкоголем однозначно – при наличии проблем от употребления алкоголя следует полностью от него отказаться. Эффективность помощи гораздо выше, если человек сам осознал свою проблему и изъявил желание с ней бороться.

Но очень часто это осознание приходит очень поздно – формируется крайняя степень зависимости, которая с трудом поддается лечению. Само собой разумеется, гораздо легче помочь человеку на первой стадии развития зависимости, но большинство пациентов в этот период еще не ощущают себя больными и категорически отказываются от любых форм лечения.

Тем не менее некоторые пациенты до последнего не хотят полностью отказаться от алкоголя. В этом случае нужно постараться снизить риски от его употребления.

Почему важно оказать помощь желающему ограничить потребление

Проблем у пьющего человека много: периодические запои, ежедневное употребление алкоголя с неумением вовремя остановится. Чем дольше человек находится наедине с этими проблемами, тем ниже шансы на эффективность самолечения и лечения вообще.

Оказание помощи на самой ранней стадии формирования алкогольной зависимости способно затормозить формирование этой патологии, значительно уменьшить токсической воздействие алкоголя и продуктов его распада на организм человека. Значительно снижается вероятность алкогольного повреждения важных структур нервной системы, печени, сердца и других органов.

Своевременная коррекция проблем взаимоотношений с алкоголем может значительно снизить вероятность развития зависимости. А это, по сути, сделает ненужным лечение.

Нужно ли помогать желающим снизить дозу алкоголя?

Стоит ли помогать человеку, если он не хочет полностью отказаться от алкоголя? Будет ли эффективна такая мера помощи? Если человек полностью осознает свою проблему, понимает риск того, что это всего лишь полумера и в дальнейшем, возможно, придется лечиться от алкоголизма полноценно, помощь ему оказать следует.

Мы считаем, что оказывать помощь следует всем страждущим, в любой ситуации, когда человек просит помощи и не отказывается от нее. Контроль потребления алкоголя способствует снижению алкоголизации и удерживает развитие патологической зависимости. Итак, рассмотрим наиболее распространенную ситуацию.

Человек не хочет полностью «завязать» с алкоголем, он хочет «пить поменьше» или хочет «пить как все». В случае, если ему поставить ультиматум, требующий полностью отказаться от алкоголя, высока вероятность, что он назло всем продолжит пить и сопьется окончательно.

А если ему предложить не отказаться от алкоголя, а только уменьшить его потребление и научиться контролировать количество выпитого? Наверное, прогноз будет другим. Нужно знать, что метод ограничения алкоголя подходит не всем

Почему помощь нужна

Некоторые люди по объективным причинам не могут сразу полностью отказаться от алкоголя. Не стоит категорически настаивать на отказе. Для начала нужно постараться откорректировать стереотип потребления алкоголя. Это даст возможность затормозить развитие зависимости и перехватить контроль над ней.

Следствием станет уменьшение негативного воздействия алкоголя на организм, нормализация семейных отношений (не всегда, конечно, но тем не менее), увеличение общей работоспособности.

90% пьющих людей, имеющих проблемы с алкоголем, не хотят лечиться от алкоголизма по одной простой причине: согласиться на это – значит признать себя алкоголиком! Еще одним останавливающим фактором является невозможность выпивать хотя бы периодически. При уже сформировавшейся зависимости вероятность развития рецидива очень высока.

Тесный контакт врача и пациента, разговоры о проблеме приводят к формированию у пациента понимания проблемы. Процесс формирования понимания растянут во времени и его невозможно создать одномоментно. Постепенно пациент сам приходит к заключению, что алкоголя нужно отказаться полностью.

Не пить или пить умеренно – кому решать

Дилемму, отказаться от алкоголя полностью или научиться пить умеренно, человек должен решить самостоятельно. Задача врача – постепенно сместить акцент с частичного отказа на полный.

Работая с таким пациентом, врач может поменять его отношение к алкоголю, изменить поведенческие привычки, заставить взглянуть на проблему критически. Все это ведет к тому, что пьющий рано или поздно решит полностью отказаться от алкоголя. Помощь тем эффективнее, чем раньше она начата.

Повышая осведомленность человека о негативном воздействии алкоголя на организм, объясняя ему механизмы формирования зависимости, можно выработать у него отторжение потребления алкоголя. Это в большей степени психолого-педагогическая работа, нежели врачебная.

В любом случае, если человек пьет, пускать употребление алкоголя на самотек нельзя. Но нельзя и насильно принуждать человека. Каждый случай следует рассматривать индивидуально.

Кому нельзя пить даже умеренно

Научить контролировать количество выпитого невозможно одну категорию людей. Это те, у кого в жизни интерес один – напиться без причины. У таких людей отсутствует потребность в ограничении количества выпитого.

Для них рассматривается только категорический отказ от спиртного. Решение об отказе или о снижении количества выпитого человек должен принимать самостоятельно.

Если вас беспокоит проблема отношений с алкоголем, вы ощущаете, что теряется контроль над количеством выпитого, следует обратиться к программе умеренного потребления алкоголя.

Для того чтобы эффективно ей пользоваться, вам следует научиться некоторым вещам:

     — поставить предел выпитого;      — уметь контролировать себя в провоцирующих к злоупотреблению ситуациях;      — научиться разрешать стрессовые ситуации;

     — разобраться с проблемами, являющимися причиной приема алкоголя.

Вне зависимости от того, какой вариант вы выберете – совсем отказаться или только ограничить потребление алкоголя, вам придется понять одну вещь – старую жизнь не вернуть. В любом случае произойдет изменение стереотипов поведения, вам придется приложить серьезные усилия для нормализации жизни; придется научиться управлять своими желаниями, поведением.

Многие, кто бросил пить окончательно, предварительно пробовали самостоятельно ограничить потребление алкоголя. Но самостоятельные попытки в большинстве случаев оканчивались провалом.

Более эффективна программа умеренного потребления алкоголя, которая позволяет действительно ограничивать количество выпитого, а в дальнейшем способствует полному отказу злоупотребления.

Как понять, подходит ли программа лично вам?

Принять решение можете только вы. Помочь вам в принятии этого решения может только самосознание того, насколько вы хотите избавиться от зависимости. Большое влияние на принятие решения оказывают факторы окружения, личностные установки, психологические особенности. Какое бы решение вы не приняли, придется менять свою жизнь и себя в том числе. Попытки самостоятельно бросить пить одним махом часто заканчиваются провалом. Попробуйте начать с малого – разработайте свою собственную программу решения проблемы. Разбейте процесс решения на несколько этапов. Переходить на следующий этап можно только после полного выполнения предыдущего, после того как вы научитесь контролировать себя. Все большее обретение уверенности с каждым этапом позволит вам окончательно избавиться от проблемы.

Источник: http://AlcoStop24.ru/articles/how-to-learn-to-drink-in-moderation.php

Как научиться пить в меру

Вопросы алкоголя, его вреда или пользы, а также о допустимом его количестве обсуждаются почти на каждом телеканале и во многих других средствах массовой информации.

Ученые так и не приходят к одному единственному ответу. Одно известно точно – слишком большое количество алкоголя способно только погубить организм человека.

Но некоторые считают, что его употребление в небольших количествах действует положительно.

Бросить пить или научиться пить в меру?

Состояние сильного алкогольного опьянения приводит к послаблению инстинкта самосохранения, нарушает способность адекватно воспринимать внешний мир и реагировать на то, что в нем происходит. Сильно опьяневший человек является угрозой не только для себя, но и для тех, кто находится рядом. А все это из-за потери способности контролировать свои действия.

Во многих случаях употребление большого количества алкоголя приводит к негативным последствиям. Они могут быть относительно небольшими (ссора, драка, повреждение приборов), но также и серьезными (авария, отравление, летальный исход). Уберечь себя от риска возможно, нужно только приложить усилия.

Ученые мира трубят об опасности алкоголя и призывают перестать употреблять все без исключения напитки, в которых содержится этиловый спирт. Нужно сказать, цель они поставили достаточно серьезную.

Если влиянием и тех и других, возникло убеждение, что пить можно, но только в меру.

Как говориться, даже самый свирепый и мощный яд может быть полезным. Снова все дело в количестве. Если говорить о вреде алкоголя нет смысла, поскольку этому учет даже детей в школе, то на полезных качествах остановиться стоит.

Это – хороший психологический стимулятор, поскольку помогает на время решить проблему комплексов, расслабляет, улучшает настроение. Из-за этого многие любят выпивать.

Употребление алкогольных напитков в небольших дозах способно поддерживать в тонусе сердечно-сосудистую систему. Красное вино – одно из хороших антиоксидантов.

Но исследователи обнаружили намного больше полезных качеств алкоголя.

Способы научиться пить алкоголь в меру

Исходя их вышеописанных причин, разумнее всего будет просто научиться пить алкогольные напитки в меру. Эта задача сначала ставит в тупик. Даже многие специалисты до сих пор сомневаются, что это возможно. Но ведь много зависит от настроя и затраченных сил.

Сделать употребление алкоголя менее опасным можно при соблюдении нескольких правил:

• Планировать времяпровождение

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь в одиночестве. Также не стоит этого делать и с малознакомыми людьми. Лучше не проводить «за рюмкой» время и с теми, кто всячески поощряет пьянство.

Если среди напарников есть хотя бы один, который знает свой лимит и обычно не сильно напивается, он также не позволит остальным перебрать. Он даст знать другим, когда лучше больше ничего не употреблять. Но в огромной компании лучше всем невзначай приглядывать друг за другом.

Полезно будет определить собственные приделы допустимого количества определенного вида алкоголя за какой-то промежуток времени. Для каждого организма эта грань своя. Неплохо также заранее решить, как именно лучше добираться после всего домой. Оптимальные способы – общественный транспорт и такси.

Нелишним будет выяснить, совместим ли алкоголь с принимаемыми лекарствами (если они имеются).

Перед каким-нибудь застольем, да и на протяжении него, рекомендуется пить много воды, это убережет организм от обезвоживания, тем самым уменьшит риск перепить.

На скорость опьянения влияет также тип напитка. Поэтому не рекомендуется увлекаться различными коктейлями, часто из-за вкуса бывает сложно определить, насколько они крепки. Некоторые считают, что предпочтение нужно отдавать только пиву.

Стоит избегать распространенных алкогольных игр, это прямо приводит к употреблению огромных доз алкоголя.

• Всячески избегать различных неблагоприятных ситуаций

В первую очередь нужно ознакомиться со своим временным окружением. Особенно это важно в случаях домашних вечеринок. Более близкое знакомство с владельцами дома может оказать хорошую услугу. В критических случаях их можно по-дружески попросить вызвать такси или о других мелких услугах. Если вечеринка проходит далеко от дома, желательно решить вопрос «как добираться домой?» заранее.

Если же речь идет об общественных местах, полезно сразу же запомнить расположение всех выходов. Эти знания могут сохранить жизнь, если возникнет непредвиденная ситуация.

Когда достаточно четко чувствуется опьянение, лучше сразу прекратить пить алкогольные напитки если не вообще, то хотя бы на пару часов. Иначе произойдет интоксикация организма. В случае тошноты продолжать пить ни в коем случае нельзя. Лучше найти укромное место и полежать немного на боку. Это позволит ослабить позыв к рвоте, а также исключит риск подавиться собственными рвотными массами.

В последнее время частыми стали случаи, когда в выпивку незаметно добавляют наркотические вещества. Поэтому лучше не спускать глаз со своего напитка. Бывает также, что люди путают свои напитки, кто-то случайно выпивает более крепкий, чем он рассчитывал. Это вроде и безобидная вещь, но в данном случае намного тяжелее угадать с дозой, чтоб не выпить слишком много.

Вывод напрашивается сам по себе: употребление алкоголя все-таки может быть приятным и одновременно не привести к отрицательным последствиям, но только если пить в меру и относиться к этому осторожно.

Источник: http://vsegdazdorov.net/story/kak-nauchitsya-pit-v-meru

Как научиться пить в меру

Многие люди становятся алкоголиками по той причине, что они в молодости не задумывались, как научиться пить в меру, как пить и не пьянеть или слишком несерьезно относились к самому процессу пьянства. Тем временем условные рефлексы в их мозгу закреплялись, что только сильнее провоцировало болезнь.

Беда алкоголизма в том, что он на своих ранних стадиях проходит часто незаметно. При этом проблемы с алкоголем начинаются задолго до того, как человек почувствует свое первое похмелье, при котором появляется потребность опохмелиться.

Давайте же узнаем, как научиться пить в меру, чтобы застолье не превращать в пьянство.

Три составляющих умеренного потребления

Алкоголь – это наркотик, который по опасности лишь немного легче героина. Если посмотреть на алкоголиков, то можно увидеть, что они не так и безобидны.

Как вам наркоман, который готов убить ради дозы героина? А как алкоголик, который из дома выносит свой любимый ноутбук только ради того, чтобы опохмелиться и не соображает, что уже белочка пришла?

Как вам героиновый наркоман, который превращается в овощ, упорно обколовшись своим наркотиком? А как вам алкоголик, который также лежит в своей кровати, да что там, кровати? Прямо на дороге, ожидая, пока его обворуют или притащат в отделение милиции и повесят всевозможные преступления!

Чем он лучше наркомана? Это не призыв переходить с алкоголя на героин.

Так что нужно к нему относиться предельно ответственно.

Говорят, что нужно пить по поводам. Но ведь в течение одного только месяца столько поводов выпить, что можно стать алкоголиком всего за год.

Вам нужно понимать, что не каждый повод является поводом к пьянству. Вообще, умеренное ответственное употребление не очень радует цифрами тех людей, которые уже успели немного пристраститься к алкоголю.

Если вы считаете, что если вы будете пить раз в неделю, то не станете алкоголиком, то для вас не очень хорошие новости. Алкоголиком можно стать таким образом за два года.

Это данные, которые указаны в Википедии. Как научиться пить в меру? Пока вы не обрели это ужасное заболевание, то еще можно что-то изменить и сделать свою жизнь качественной. Так что давайте говорить серьезно.

Фактически, стадий формирования алкоголизма три:

• отсутствие привычки,
• сформированная привычка,
• алкоголизм.

Когда под чрезмерным употреблением алкоголя подразумевается каждодневное пьянство, которое сопровождается отсутствием контроля своих действий в пьяном состоянии, то речь идет об алкоголизме.

Но при этом есть и банальная привычка. Это наша внутренняя потребность что-то делать в определенных обстоятельствах.

Вроде бы все похоже на зависимость, но в чем же заключается различие между этими понятиями? По сути, основное отличие выражается лишь в том, что зависимость – это привычка очень большой интенсивности. И чем чаще человек что-то делает, тем больше у него выражена привычка.

Если ее можно измерить в процентах, то зависимость начинается от 50 процентов. Именно поэтому нужно петь редко и немного. Кроме этого, есть еще то, как правильно пить между дозами алкоголя.

Как научиться пить в меру? Получаются у нас три составляющих умеренного употребления:

• интервалы между опьянениями,
• общая концентрация алкоголя в крови,
• интервалы между принятыми дозами.

Давайте каждый из них рассмотрим более подробно.

Как научиться пить в меру — Количество выпитого

Под количеством выпитого подразумевается то количество чистого алкоголя, который вызывает определенную концентрацию спиртного в крови.

Какая это концентрация? Вообще, человеку нужно стараться поддерживать концентрацию алкоголя не больше 0,5 промилле. Естественно, это достаточно тяжелая задача, да и не все смогут с ней справиться.

Поэтому нужно быть осторожным с поведением, чтобы не было каких-нибудь печальных последствий.

Как научиться пить в меру — Частота употребления

Здесь также есть свои количества, которые считаются относительно безопасными или вообще безопасными. Это то, сколько времени человек должен проводить без спиртного. У большинства людей это количество не превышает недели.

Но минимальный желаемый срок воздержания без алкоголя должен быть около месяца. Ну а оптимальный – это сезон.

Если вы будете выпивать не больше одного раза в три месяца, то риск стать алкоголиком сводится к минимуму. Это что касается количеств употребления спиртного в полную меру.

Но это не означает, что нельзя пригубить с другими людьми на праздниках! В таком случае количество алкоголя, которое вы должны употребить, должно быть не больше 100 грамм вина или пол рюмки водки или стакана пива.

Но и такое употребление не следует делать слишком часто — по возможности, лучше не пить. Пригубить следует только в крайних случаях.

Максимальная концентрация алкоголя в крови, при которой считается, что человек пригубил, считается до 0,1-0,15 промилле. Такую концентрацию у среднестатистического мужчины может вызвать как раз такое количество спиртного.

Настолько умеренное употребление тогда получается, когда человек выпивает эти дозы в течение часа, то есть, пьет в два раза меньше.

В таком случае, если вы выпиваете сто грамм вина в час, то в следующий час количество спиртного будет почти таким же. Таким образом, пригубить можно, но также не стоит слишком этим увлекаться.

Вы же пьете вместе со всеми. И поэтому у вас все равно привычка выпивать формируется. Но малое употребление не настолько страшное, как полноценное употребление.

Но при этом есть еще и третья составляющая – интервалы между употреблением доз спиртных напитков.

Как научиться пить в меру — Интервалы между стопками

Можно считать, что пить в меру — это если пить по стопке водки или ее эквивалента в час. То есть, приблизительно половину литра пива в полчаса, рюмке вина в 15 минут или рюмки портвейна в полчаса. В общем, это достаточно щадящие цифры.

Именно поэтому лучше пить некрепкие напитки, которые можно пить в течение продолжительного времени.

Обязательно также рекомендуется пользоваться алкотестерами – специальными программами, в которые нужно вбить то количество спиртного, которое вы выпили. И они показывают концентрацию алкоголя в вашей крови в данный момент.

Если вы будете соблюдать правила употребления алкоголя, которые приведены выше, то все равно будет концентрация спиртного возрастать во время застолья с каждой выпитой рюмкой. Но при этом скорость опьянения уменьшается от двух раз.

Поэтому вы будете пьянеть медленнее, хоть и будет казаться, что вы пьете много.

Как пить и не пьянеть

Если вы хотите пить и не пьянеть, то вам нужно увеличить интервалы между отдельными дозами спиртного. Например, если вы хотите поддерживать концентрацию одной бутылки пива в организме во время застолья, то нужно выпивать не больше, чем одну бутылку в два часа.

Одна бутылка спиртного выводится из организма приблизительно за это время. Таким образом, вы будете поддерживать состояние, время от времени трезвея.

При этом если вы будете пить по 100 грамм вина или по полбутылки пива в час, то вы даже трезветь не будете в полную меру. А количество спирта будет поддерживаться на приблизительно одном и том же уровне.

Правда, нужно учитывать тот факт, что не все поймут, если вы будете разбавлять спиртное. Намного лучше просто пропустить одну и все.

Как научиться пить в меру, как пить и не пьянеть мы рассказали. Вот такие советы по умеренному употреблению спиртных напитков. Если они вам понравились, то можете применять их для себя.

И на посошок!Вообще, почаще включайте собственного математика. Формулы уже даны. 10 грамм спирта выводится за час. Концентрация алкоголя обычно немного больше, чем количество спирта в граммах выпито.

Правда, на пьяную голову как-то не сильно хочется считать. Но это лучше, чем быть алкоголиком, верно? Лучше всего не превышать 0,5 промилле. И пейте раз в сезон. Помните это!

Источник: https://sosed-domosed.ru/kak-nauchitsya-pit-v-meru/

Как научиться пить в меру алкоголь и вовремя остановится

Большинство людей, употребляющих, алкогольные напитки стараются выполнять самоконтроль надо собой и над принятой дозой. Однако, не все способны знать меру, что в результате приводит к сильной алкогольной интоксикации либо запою. В этой статье мы расскажем, как научиться пить в меру и контролировать себя в период приема алкоголя.

Отдых и алкоголь

Известно, употребление алкоголя негативно влияет на все внутренние системы и здоровье человека. Для уменьшения токсического воздействия необходимо знать свою меру и корректно рассчитывать дозу, употребляемых спиртных напитков. Специалисты утверждают, научиться контролировать себя в процессе выпивки можно при условии сильного самоконтроля и личной мотивации.

По статистике, большое количество людей начинают пить с целью личного развлечения. Исключить прием повышенного количества алкоголя поможет элементарное планирование личного времени и постоянное занятие (рыбалка, спорт). Специалисты предлагают изучить несколько простых рекомендаций для личного контроля:

• Исключить употребление напитков в полном одиночестве, старайтесь выпивать в компании знакомых людей. Собеседник поможет поддержать разговор, выслушать ваши переживания, а также поможет вовремя остановиться;
• Избегайте компании и места, в которых сосредоточено большое количество пьющих людей, например, клубы, бары. Как правило, в подобных местах достаточно сложно пить алкоголь в меру и есть большая вероятность перебрать лишнего;
• Исключите прием алкоголя в компании незнакомых людей;
• Не принимайте дешевый или низкого качества алкоголь, употребление таких напитков способно вызвать сильнейшую интоксикацию организма.

• Бывают ситуации, когда совершенно нет желания пить, не заставляйте себя и не пейте за компанию. В такой ситуации лучше быть в трезвом уме и не заставлять себя насильно пить со всеми на равне.

Как определить свою меру?

Организм каждого человека имеет свою степень переносимости токсических веществ. Факторы, влияющие на определение меры в алкоголе:

• Наследственные либо врожденные патологии. Таким людям необходимо отказаться от спиртного, т.к. продукты этанола могут вызвать прогрессирование заболеваний;
• У людей, страдающих от лишнего веса, может развиться сахарный диабет при употреблении большого количества спиртных напитков;
• Половая принадлежность и возрастная категория также влияет на контролируемую функцию. Стоит отметить, женщины быстрее пьянеют, чем мужчины;
• Восприимчивость организма к алкоголю, определяется от скорости попадания токсинов в кровь.

Помните, небольшое количество принятого алкоголя может вызвать легкое опьянение, если вы почувствовали опьянение, следует остановиться.

Пить нужно умеренно и в небольших дозировках, таким образом, можно избежать похмелья и интоксикации.

Что делать если человек не знает меры в алкоголе? Специалисты рекомендуют объяснить пьющему, что даже небольшая доза принятого алкоголя способна поднять настроение и расслабить человека.

Учимся пить правильно

Достаточно часто можно услышать “Я не знаю своей меры в алкоголе” или “Как правильно пить, чтобы не опьянеть?” Наркологи утверждают, что на контролирующую функцию выпиваемого влияет:

• Контроль качества спиртных напитков. В процессе застолья и до него рекомендуется пить много жидкости. Вода поможет исключить образование обезвоживания организма, а также снизит риск образования похмелья. Скорость опьянения зависит от количества и крепости напитка, если человек пьет коктейли, внутри все смешивается, уровень градусов растет и опьянение наступает достаточно быстро.

• Исключить образование недоброжелательных ситуаций. Избежать образования негативных ситуаций позволит планирование отдыха и употребление алкоголя в знакомой компании. Если же компания вам не знакома, советуем хорошо узнать свое окружение. Знакомство поможет избежать негативных последствий при возникновении непредвиденных ситуаций;
• Личный самоконтроль. Это достаточно сложная задача для тех, кто привык ежедневно или достаточно часто принимать спиртное. Однако, попробуйте вовремя остановиться. Примите немного алкоголя, а как почувствуете легкое головокружение и алкогольное опьянение, попробуйте остановиться и не пить.

Более подробно узнать о том, как умеренно принимать алкоголь можно из видеоролика

Помните, прием спиртных напитков может оказать как положительный, так и отрицательный эффект на организм и состояние человека. Не зря говорят “Знай свою меру!” Когда человек способен себя контролировать, ему не страшны запои и безмерное употребление алкоголя.

Алкоголь и его последствия

Частое употребление спиртных напитков приводит к образованию проблем со здоровьем и с социумом. Избежать трудностей помогут простые рекомендации, способные замотивировать человека:

• трезвое состояние ума — в таком состоянии человек всегда способен оценить обстановку, ситуацию и возможные последствия;
• экономия и сохранность сбережений — достаточно часто пьющие люди теряют ценность вещам, ради очередной дозы спиртного они готовы продать либо просто отдать ценные вещи;
• сохранность репутации и внешнего вида.

Может ли человек выработать привычку не пить или научиться пить в меру? Ответ однозначный — да! Помните, потерять авторитет и доверие близких людей очень быстро, а реабилитировать доверительные отношения — трудоемкий и длительный процесс.

Источник: https://alkotraz.ru/alkogolizm/semya-i-obshhestvo/kak-pit-v-meru.html

Как отойти от запоя: советы и рекомендации
06.01.2018

Как выйти из запоя самостоятельно?
05.01.2018

Как восстановиться после пьянки: медицинские и народные средства
05.01.2018

Как восстановиться после запоя: условия, рекомендации
05.01.2018

Как быстро снять похмельный синдром с помощью меда?
05.01.2018

Как быстро снять похмелье: советы и рекомендации
05.01.2018