Как убрать пивной живот женщине: спорт и питание

Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

Вы здесь: » Работа над собой » Фитнес » Как убрать пивной живот мужчине и женщине? Помогут правильное питание и упражнения!

Далеко не каждый может без стеснения надеть купальник, пойти  загорать, да и вообще просто оголиться на людях. Причиной тому — лишние килограммы. Особенно остро эта проблема стоит с так называемым пивным животом.

С этой неприятностью сталкиваются в основном мужчины слегка за тридцать. Женщины, к сожалению, так же от проблемы  не застрахованы. Многие уверены в том, что живот появляется от чрезмерного употребления пива, но это не совсем так! Оно способствует отложению жиров.

Вследствие чего растет живот. Но он может появиться и из-за обычного переедания и недостаточных физических нагрузок.

Итак, если вы все же столкнулись с данной проблемой и не знаете, как привести себя в форму, не отчаивайтесь! Давайте сначала разберемся, почему же появляется пивной живот.

Пивной живот: причины

• Первая важная причина — простое переедание, а также избыточное  употребление пива. Очень часто, сами того не замечая, многие мужчины и женщины не могут распознать чувство насыщения. Мы кушаем какое-то блюдо, получаем удовольствие, в итоге наедаемся, но нас посещает мысль съесть еще что-нибудь вкусненькое, а затем еще и еще. При этом мы уже не испытываем чувство голода, а просто уплетаем за обе щеки любимые нами лакомства! Именно такой прием пищи является ошибочным.  Мы должны есть ровно столько, сколько необходимо для утоления чувства голода. Все остальное уже будет лишним и отложится в организме в виде ненужных жиров.
• Что касается пива, здесь ситуация еще проще. Из-за частого употребления в брюшной полости откладываются жиры. Вдобавок к этому многие из нас отличаются слабыми мышцами пресса, а это тоже имеет большое значение! Всем известно, что пиво употребляется с различными закусками: соленой рыбой, кальмарами, чипсами, фисташками и т.д. Все эти продукты безобидны только на первый взгляд! На самом деле они обладают высокой калорийностью. Мало кто учитывает эти факторы. Не стоит также забывать о том, что пиво само по себе увеличивает аппетит.
• Следующая причина — возраст. Висячий  пивной живот чаще можно встретить у зрелых мужчин, которые переступили тридцатилетний порог. Связано это с замедлением процесса обмена веществ в организме и снижением уровня тестостерона. Но иногда эта проблема касается и более юных молодых людей. 
• Важно отметить и малоподвижный образ жизни. В основном современные мужчины и женщины, вследствие условий работы, ведут сидячий образ жизни. Кроме этого, в силу повседневной занятости и усталости, многие ленятся заниматься физкультурой или даже обыкновенной ежедневной зарядкой. Все это пагубно влияет на наш вес.

Но все же главный враг фигуры — это пиво. Частое злоупотребление этим хмельным напитком опасно высоким содержанием в нем фитоэстрогена, воздействующего на гормональный фон. Это относится и к мужчинам и к женщинам. Так, у дам, которые часто пьют пиво, можно заметить мужские черты во внешности.

Среди них появление лишней растительности, грубый голос.  Кроме этого, пиво напрямую влияет на бесплодие и нарушение менструального цикла. Поэтому женщинам нужно стараться ограничивать себя от частого его употребления. К тому же оно пагубно влияет на почки и печень.

Вследствие чего может пожелтеть кожа, а так же начать ломаться волосы и ногти.

Но, пожалуй, самая большая опасность пива заключается в том, что этот напиток никто не воспринимает всерьез и не считает за крепкий алкоголь. Это мнение ошибочно, потому что пивной алкоголизм самый опасный. Он трудно подается лечению.

Как убрать пивной живот мужчине?

Методов  не очень много и все вы с ними отлично знакомы.  Самое главное правило — отведение большой роли спорту и физическим нагрузкам.

Основные методы борьбы с пивным животом, помогающие похудеть мужчине:

• Ограничьте употребление пива, закусок и алкоголя в принципе.  Позволить себе такие удовольствия можно не чаще 1 раза в 2-3  месяца.
• Следующий этап – это полезная пища. Следует исключить вредную жирную еду. К ней относится: колбаса, майонез, сыр, фастфуд, сладкое, мучное, жареное и т.д.
• Сразу отказаться от привычных продуктов будет не просто, но результат того стоит! В силу того, что ваш желудок растянут, вам будет постоянно хотеться есть и восполнять энергию.  Кушайте маленькими порциями, но часто! Выждете время, чтобы ваш живот смог восстановить свои нормальные размеры. Обязательно пейте много воды. Она притупляет чувство голода и позволит вам дольше продержаться.
• Замените  хлеб хлебцами, мясо не жарьте, а варите, тушите и запекайте в духовке, побольше употребляйте  овощей и фруктов. Переставайте есть, когда чувствуете насыщение.

Как убрать пивной живот женщине?

Для начала, как и в предыдущем случае, нужно наладить питание и отказаться от пива.

Спорт, несомненно, полезен для нашего здоровья и внешнего вида в принципе.  Стоит уделить особое внимание именно упражнениями , направленным на мышцы брюшного пресса.  Нужно выбирать только те, которые помогут привести пресс в тонус, а также придадут ему плоскость и упругость.

Сначала нужно начинать с более простых нагрузок, а затем, постепенно, увеличивать и усложнять упражнения, используя, к примеру, гантели, обруч и др. утяжелители. Стоит учитывать, что упражнения надо выбирать для задействования всех групп мышц, т.к.

  нагрузки должны распределяться равномерно.

Важное значение имеет и подсчет калорий. Хорошо будет, если вы обзаведетесь специальной таблицей, по которой сможете подсчитывать калорийность продуктов питания. Это поможет более грамотно и правильно составить ежедневный рацион.

Ни в коем случае не расстраивайтесь, если долго не увидите результатов! Убрать пивной живот дело не из простых! Даже если вы целый месяц будете правильно питаться и заниматься спортом, изменения будут невелики.  Главное здесь набраться терпения, не отступать и четко идти к поставленной цели.

Не стоит так же забывать о том, что после достижения нормальной формы  нельзя резко переходить на старый образ жизни, иначе все усилия будут напрасными.

Постарайтесь и в дальнейшем вести здоровый образ жизни, правильно питаться, заниматься физическими нагрузками, побольше отдыхать на свежем воздухе и, конечно же, ограничивайте себя от частого злоупотребления пивом.

Пивной живот гораздо проще предотвратить, чем потом пытаться от него избавиться. В случае если он все же появился, нужно наладить рацион.  Методы избавления от проблемы для мужчин и женщин одинаковы. Для начала необходимо отказаться от пива и жирной пищи. Затем на помощь приходят упражнения на пресс.

Источник: http://lucky-girl.ru/rabota-nad-soboj/fitnes/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-muzhchine-i-zhenshhine-pomogut-pravilnoe-pitanie-i-uprazhneniya.html

Как убрать пивной живот?

Несмотря на то, что пиво считается чисто мужским напитком, слабость к нему проявляется и у женщин. Вследствие этого пристрастия пропорции тела постепенно увеличиваются, а талия теряет былые очертания.

Вне зависимости от физиологических особенностей и типа фигуры, именно в этой зоне женский организм накапливает наибольшее количество жира.

И чем раньше будут предприняты попытки избавиться от этого недостатка, тем больше шансов достичь успеха.

Почему женщинам так сложно сбросить лишние килограммы?

К сожалению, пристрастие к пиву — не единственная причина набора веса. Так называемый «животик» у девушек может появиться и от неправильного питания, и от малоподвижного образа жизни. Генетическая предрасположенность также играет немаловажную роль.

Помимо эстетических проблем, пивной живот влечет за собой немало других негативных последствий. Опустившаяся брюшная стенка не поддерживает внутренние органы в нужном положении, вследствие чего их работа ухудшается, и появляются более серьезные проблемы с женским здоровьем.

Какие бы ни были причины появления жировых складок у девушек, главным фактором их роста является избыток калорий. Поступая в женский организм, они либо расходуются на выполнение различных задач, либо откладываются в самых нежелательных местах. Поэтому единственным способом убрать пивной живот в домашних условиях является контроль поступления калорий и их избыточный расход.

Как спорт помогает убрать пивной живот?

Физические упражнения — самый эффективный метод расхода калорий. Они требуют значительных энергетических затрат, помогают сбросить вес и укрепить мышцы, которые, в свою очередь, даже в состоянии покоя потребляют немалое количество калорий. Поэтому рост мышечного объема позволяет девушкам быстро похудеть в домашних условиях, не уменьшая привычный размер порций.

Как правило, самая толстая прослойка жира у женщин расположена именно в области живота. Но выполняя только изолированные упражнения на пресс, избавиться от него не получится.

Включить мышцы в работу поможет легкая, но эффективная зарядка, состоящая из базовых, знакомых всем женщинам упражнений.

Основная часть тренировки от пивного живота

• Классические приседания (2-3 подхода по 15 раз). Выполняя упражнение, важно опускать ягодицы как можно ниже, фиксируя голени в строго вертикальном положении.
• Выпады (2-3 подхода по 10 раз). Упражнение выполняется аналогично, но при этом одна нога отставлена назад. Весь упор переносится исключительно на переднюю ногу.
• Отжимания (2-3 подхода по 10 раз). Можно отталкиваться от пола руками, стоя на носках или коленях, в зависимости от веса и исходной физической подготовки. Допускается использование стены в качестве опоры.

Все упражнения необходимо делать предельно медленно и осознанно, концентрируя внимание на каждом движении. Чтобы избавиться от пивного живота в домашних условиях, на протяжении всей зарядки важно максимально втягивать его, напрягая пресс.

Слабые мышцы у девушек склонны легко растягиваться, освобождая место для жировых отложений. Нагрузка позволит быстро укрепить их, не увеличив объем. Во избежание роста мышечного корсета в области талии упражнения на пресс рекомендуется делать в конце тренировки, когда имеющийся в организме резерв энергии и белка уже израсходован (то есть, направлен в «нужные» места — ягодицы и грудь).

Эффективные упражнения от пивного живота для женщин

• Скручивания (30 раз). Лежа на полу, необходимо согнуть колени и завести руки за голову. В этом положении нужно слегка поднимать корпус, отрывая лопатки от пола. Усложнённый вариант упражнения выполняется с прямыми руками, поднятыми над головой.
• Косые скручивания (по 15 раз в каждую сторону). Выполняются аналогично, но при этом локти поочередно тянутся к противоположным коленям.
• Подъем прямых ног (30 раз). Важно втягивать живот, опуская и поднимая обе ноги.
• Сгибания корпуса лёжа. Ноги согнуты, руки вытянуты, кончиками пальцев тянуться к пяткам, бедра и ноги неподвижны, корпус слегка поднят, скользит влево и вправо;
• Наклоны в стороны (30 раз). Во время выполнения необходимо максимально растянуть боковые мышцы пресса.

Для тех женщин, которые не любят однообразные тренировки, но хотят быстро убрать пивной живот, отлично подойдут кардионагрузки: бег, танцы, велоезда. Не обязательно заниматься этим профессионально.

Чтобы сбросить лишние килограммы области талии, достаточно просто подобрать оптимальный вид занятий, способный не только усовершенствовать фигуру, но и подарить заряд энергии.

Спорт способствует ускорению регенеративных процессов и омолаживанию всего женского организма, в том числе и эпидермиса. Поэтому вне зависимости от выбранного вида тренировок, убирая пивной живот с их помощью, девушки могут быть уверены в том, что кожа при похудении не обвиснет.

Эффективный способ сделать талию тоньше для ленивых

Когда для занятий спортом нет ни времени, ни возможности, избавиться от пивного живота в домашних условиях поможет самое эффективное упражнение — вакуум.

Оно сконцентрировано на укреплении самой глубокой мышцы пресса (поперечной), отвечающей за поддержание внутренних органов в анатомически правильном положении.

Главным отличием вакуума от других упражнений для женщин является то, что он помогает быстро избавиться от висцерального жира, окружающего внутренние органы.

Техника выполнения упражнения имеет несколько вариаций: лёжа на спине, на четвереньках, сидя и стоя.

Вне зависимости от выбранной позиции, необходимо начать с глубокого вдоха, затем полностью выдохнуть воздух, втянув при этом живот и подтянув его немного вверх так, чтобы все внутренние органы оказались под ребрами.

В этой позиции следует продолжать глубокое и медленное дыхание на протяжении минуты, затем быстро избавиться от воздуха в легких и расслабиться. После короткого отдыха — повторить упражнение. Время на выполнение составляет всего 15-20 минут, а результатом станет упругий, подтянутый женский животик.

Как быстро убрать пивной живот и надолго сохранить результат?

Регулярные занятия спортом, несомненно, помогут девушкам сбросить лишние килограммы. Но чтобы ускорить процесс, потребуется усилить контроль над качеством и количеством потребляемой пищи.

На жесткой диете, конечно, сидеть не придется. И алкогольные напитки можно не исключать, важно лишь соблюдать меру при их употреблении. А вот о закуске к пиву лучше забыть.

Также следует полностью исключить жирную, острую, жареную пищу.

Чтобы быстро убрать пивной живот в домашних условиях, необходимо сократить объем порций, разделив ежедневное питание на 4-5 приемов через равные промежутки времени.

Разумеется, все потребляемые продукты должны быть свежими и натуральными.

Чтобы убрать пивной живот, важно не нагружать внутренние органы, обеспечивая им достаточное количество времени на отдых. Поэтому употреблять пищу лучше за 2-3 часа до тренировки и спустя 2 часа после нее. Последний прием еды должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Не рекомендуется запивать продукты водой.

Когда будет заметен результат?

При четком ежедневном соблюдении вышеуказанных правил питания и зарядке 3-4 раза в неделю успех будет видно уже через 7-10 дней. Выполнение простых, но очень эффективных упражнений поможет быстро сбросить вес, а ограничения в питании — избавиться от вздутия и тяжести.

Изменения, заметные окружающим, появятся спустя 2-3 недели. А окончательно живот уйдет через 2-3 месяца. Даже при самых плачевных исходных данных (сильном избытке веса) жировая прослойка, конечно, не исчезнет полностью, но талия станет гораздо тоньше.

Понимание особенностей женского организма и систематический уход за собой помогут быстро сбросить лишние килограммы и укрепить здоровье.

Простой и эффективный комплекс упражнений, предназначенный для выполнения в домашних условиях, позволит каждой женщине научиться наслаждаться своей фигурой.

Занимаясь регулярно, можно будет не только избавиться от пивного живота, но и увидеть те самые кубики, которые так тщательно прятались под ненавистным слоем жира.

Похожие посты

Источник: https://mamsy.ru/blog/kak-ubrat-pivnoj-zhivot/

Пивной живот

Стройная фигура — залог красоты и здоровья. Однако достичь ее не всегда просто. Неправильное питание и малоподвижный образ жизни могут привести к набору лишних кг.

Со временем у человека может появиться пивной животик. Это является не только эстетической проблемой, но и может свидетельствовать о наличии заболеваний.

Потому стоит заранее разобраться, как убрать пивной живот.

Большинство обывателей считает, что проблема возникает только у мужчин. Однако это не так. Пивной живот может появиться и у женщины. Помочь в борьбе с проблемой способны физические упражнения и диеты. Осуществлять корректировку фигуры нужно правильно.

Если бездумно ограничивать себя в питании, человек не только не избавится от проблемы, но и может нанести вред своему здоровью. Худеть в области живота нужно комплексно.

Если отдавать предпочтение только физическим нагрузкам или диете, избавиться от пивного живота не получится. Специалисты разработали ряд правил, которых нужно придерживаться во время коррекции фигуры.

О том, как избавиться от пивного живота, о причинах появления проблемы и комплексов воздействия на организм, способных быстро привести тело человека в норму, поговорим далее.

Из-за чего происходит появление пивного живота?

Причин, приводящих к возникновению пивного живота, много. Сама по себе проблема фигуры не является чем-то негативным. Жир, который накапливается на внутренних органах человека и в брюшной полости может стать причиной возникновения проблем со здоровьем.

Среди обывателей бытует мнение, что проблема возникает из-за того, что любители пива употребляют высококалорийную закуску, которая и становится причиной появления пивного живота. Эксперты утверждают, что это миф. Пивной живот может появиться и в ситуации, когда человек мало ест.

Причинами возникновения пивного животика могут стать:

• Недостаточное количество физической нагрузки. Употребляя пищу, человек получает энергию. Если ее не тратить, организм начинает запасать калории на будущее, преобразуя поступившую еду в жир. Постепенно в области живота появятся лишние сантиметры.
• Генетическая предрасположенность к полноте. Ученые доказали, что большой живот обычно появляется у людей, которые являются обладателями гена ожирения.
• Человек пьет много алкоголя. Из-за постоянного употребление пива или более крепких напитков в желудке человека образуется кислая среда. Кроме того, большинство любителей пива предпочитают употреблять его холодным.

Эти факторы в совокупности приводят к тому, что ферменты в такой среде не могут нормально работать. Еда, съеденная под пиво, начинает гнить в организме человека.

 Большой живот может появиться и из-за и гельминтов. Потому перед тем, как начинать бороться с пивным животом, эксперты советуют в обязательном порядке посетить врача.

Только специалист сможет выяснить точную причину избыточного объема желудка.

Разбираясь, как избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях, человек выяснит, что подобное возможно. Однако худеющий должен подготовиться к возможным трудностям на пути к идеальной фигуре.

Очищение организма может быть выполнено при помощи следующих способов:

• чистки кишечника;
• приема противогрибковых препаратов;
• приема антигельминтных препаратов.

В критической ситуации возможно выполнение переливания крови с действия стоит согласовывать со специалистом. Самостоятельная бездумная очистка организма может только навредить.

Эксперты советуют сразу выяснить, чем опасен пивной живот, и как его убрать. Когда выведение шлаков завершено, можно приступать непосредственно к уменьшению объема живота. Для этого потребуется полностью пересмотреть рацион питания.

Вместе с диетологом необходимо выбрать подходящую диету.

Если человек не может кардинально изменить меню, чтобы убрать проблему, необходимо придерживаться принципов правильного питания. Это позволит уменьшить пивной живот и бока.

Диету в обязательном порядке нужно комбинировать с повышением физической нагрузки. Программа коррекции фигуры должна быть разработана индивидуально.

Только комплексное воздействие на организм приведёт к положительному результату.

Если убрать животик хочет женщина

Перед тем, как убрать пивной живот женщине, стоит разобраться в причинах появления подобного явления. Эксперты провели ряд исследований, в ходе которых выяснили, что подобная проблема у девушек не возникает.

Увеличение области, которую очень напоминает пивной животик, связано у представительниц прекрасного пола в банальном увеличении веса. Явление возникает из-за употребления слишком большого количества калорий.

Существуют и другие причины, которые приводят к образованию пивного живота у женщин.

В перечень подобных явлений входят:

• Девушка пьет много пива. 1 л напитка содержит 500 калорий. Классические закуски, которые обычно употребляют вместе с пивом, еще сильнее увеличивает калорийность ежедневного рациона.
• Недостаточное количество физических нагрузок. Если не проявлять активность, пивной живот образуется очень быстро.
• В классические закуски к пиву входит много соли. Она препятствует выведению жидкости из организма. Употребляя много соленой пищи, человек существенно усиливает нагрузку на работу печени и почек. Если печень увеличена, происходит повышение объема живота.
• В пиве содержится гормоноподобные вещества. Попадая в организм, они приводят к тому, что естественный гормональный аппарат атрофируется. Это может стать причиной возникновения сбоев. Из-за них нередко растет живот.

Разбираясь, от чего появляется пивное пузо, нужно учитывать, что оно не связано с женским ожирением. В большинстве случаев причинами излишнего объема в проблемной области становится несдержанность в питании и отсутствие физических нагрузок. Потому методы коррекции фигуры будут отличаться от мужского похудения.

Если девушка хочет согнать лишний жир, ей предстоит осуществить следующие действия:

• Пересмотреть свой рацион, и составить сбалансированное питание.
• Полностью отказаться от пивных напитков.
• Чаще гулять на природе.
• Соблюдать режим отдыха.
• Посещать тренажерный зал или заниматься физическими упражнениями в домашних условиях.
• Исключить из ежедневного меню орешки, чипсы, снеки, сухарики с солью.
• Отдыхать нужно активно. Комплексное воздействие на проблемную зону позволит достичь желаемого результата.

Если человек хочет эффективно избавиться от огромного животика и скинуть лишние кг, ему потребуется придерживаться режима правильного питания. Для этого необходимо принимать пищу небольшими порциями. В день нужно кушать 5-6 раз. Употребление пищи должно осуществляться через равное количество времени.

После того, как человек покушал, у него должно остаться легкое чувство голода. Ежедневно нужно выпивать минимум 2 л воды. Эксперты советуют принимать по одному стакану жидкости за 30 минут до употребления пищи. Остальной объем нужно выпивать в течение дня. Специалисты разработали диету, позволяющую удалить пивной животик и похудеть. Ее примерное меню представлено в таблице ниже.

Упражнения, позволяющие убрать пивной живот

Чтобы уменьшить огромный живот правильно и сбросить вес, необходимо начать выполнять комплекс упражнений. Без физических нагрузок привести проблемную зону в норму не получится. Сегодня разработан целый комплекс эффективных упражнений, направленных на устранение пивного живота. Начинать коррекцию фигуры нужно с нагрузки на мышцы нижнего пресса.

Чтобы убрать животик, нужно осуществить следующие действия:

• Взяться за перекладину, свести лопатки до того, как мышцы спины напрягутся, а затем поднять ноги максимально высоко. В таком положении необходимо задержаться на несколько секунд. Затем потребуется медленно опустить ноги.
• Сохранив прежнее положение туловища, стоит начать выполнять махи ногами. Они должны быть согнуты в коленях.
• Опуститься на стул или скамейку, затем упереться в спинку и отклониться назад. Потребуется медленно поднять ноги до уровня груди. В таком положении конечности нужно зафиксировать, затем развести в стороны, а потом опять соединить.

Упражнения, позволяющие убрать животик, должны выполняться интенсивно. Однако не стоит слишком усердствовать. Дополнительную нагрузку необходимо вводить постепенно. Если от пивного живота хочет избавиться парень, он в обязательном порядке должен выполнять упражнения с отягощением.

Источник: https://diets.guru/pohudenie/pivnoj-zhivot/

Как убрать пивной живот мужчинам и женщина- правильные упражнения и питание

«Все, хватит, надоело!»- начать работу над собой многих мужчин заставляет очередной провал в покупке новых брюк, у которых не сходится пуговка, а в штанины можно впихнуть еще такого же мужчину.

Когда надеть носки становится все труднее, а близость с любимой превращается в изматывающий марафон, встает вопрос, как убрать пивной живот? Сегодня мы расскажем о причинах появления несимпатичного «пузца» и о путях скорого решения данной проблемы.<\p>

Причины появления пивного живота

Заметим, что пиво не является первопричиной деформации мужской фигуры. Есть еще множество факторов, влияющих на очертания человеческого тела. Кроме мужчин с той же проблемой сталкиваются и женщины.

Отвисший пивной живот у женщины может со временем перерасти в опасный для жизни «фартук» из кожи, поэтому бороться с ним нужно уже на ранних стадиях. Приведем причины, по которым люди обретают размытый контур.

• Чрезмерная еда вдобавок к легкому алкоголю. Бесконтрольное поедание таких продуктов, как сухарики и чипсы, которые улетают по мере насыщения пивом, ведет к наращиванию вздутого брюшка и висячих боков.

• Гиподинамия. Значительное снижение или полное отсутствие физических нагрузок. Если при этом человек еще и много кушает, то прибавка в весе, начинающаяся с брюшной полости, гарантирована.
• Возраст. В более зрелом возрасте процессы обмена веществ в организме снижаются в разы. Замедление дает благодатную почву для жироотложения.
• Тестостерон. Низкий уровень этого гормона приводит к замедлению процессов в мужском организме. Это ведет к ожирению, а оно влияет на тестостерон. Адский замкнутый круг, препятствующий стремлению мужчины расстаться с животом и боками.

Как влияет большой живот на мужское здоровье

Для большинства мужчин до поры до времени, животик превращается в предмет обожания, символ зажиточной жизни и заботливой жены. Но похлопывания и поглаживания разросшейся плоти со временем превращаются в одышку и омерзение самого от себе. Кроме эстетического уродства пивной живот может повлиять на здоровье следующим образом.

• Снижение остроты ума. Как было доказано учеными, ожирение заметно снижает массу серого вещества в мозге. Простые сахара негативно влияют на процессы запоминания информации, ее синтеза и анализа.
• Снижение уровня мужских гормонов. Огромный живот и оплывшие бока предательски снижают выработку мужского гормона тестостерона. От этого мужская фигура становится похожа на женскую: отрастает грудь (гинекомастия), появляются растяжки и целлюлит. Страдает мужское либидо.

• Оплывшие формы серьезно нарушают процессы метаболизма и снижают иммунитет. Плюс ко всему внутренние органы смещаются, а на кости и суставы возникает все большая нагрузка, меняется походка.

• Даже небольшой пивной живот у мужчины становится пусковой кнопкой дальнейшего набора массы тела.
• У девушки и у парня деформация фигуры вызывает нарушение деятельности внутренних органов, ведь жировые отложения именно в этой зоне наиболее опасны, ведь ими обрастают внутренние органы. Иногда дамы могут утратить репродуктивную функцию из-за подобного ожирения.

Убрать пивной живот: инструкция к действию

Смириться с расплывающимися формами может далеко не каждый мужчина. Можно убрать пивной живот в домашних условиях в любой период жизни, но переломным моментом является перевал окружности мужской талии за рубеж 90 сантиметров. Ошибочным является мнение, что при обвисшем брюхе нужно усиленно кряхтеть, качая пресс. Бороться с ненавистными килограммами нужно лишь комплексно.

Принципы правильного питания

Первым делом следует регулировать систему питания.

• Полный (или максимально возможный) отказ от пива, как и от всякого алкоголя, который дурно влияет на процессы обмена веществ).
• Категорически запрещены: копчености, перекусы в виде хот-догов, бургеров, беляшей, чебуреков и тд.
• Полный отказ от мучного, жареного и жирного.
• Перейдите на дробное питание, придерживайтесь принципа чаще, но меньше.
• Старайтесь кушать больше зелени, фруктов и овощей, каши варите на воде, по возможности запаривайте кипятком.
• Чистую питьевую воду лучше пить в течение всего дня. Заметим, что пить ее нужно через час после еды, так как в процессе поедания пищи вода может разбавлять желудочный сок.
• Соблюдайте режим дня, в котором четко прописаны часы приема пищи. Старайтесь их не нарушать. Даже если вы на работе, берите с собой полезную еду.

Прослойка жира на огромном пухе, как стратегический запас, которым начинает пользоваться организм, как только тратит основные питательные вещества.

Физические нагрузки на тело

Помните, если ваш вес критичен, а огромное брюхо мешает заниматься, то сразу налегать на изнурительные тренировки категорически не рекомендуется. Начать можно с пеших прогулок и щадящей диеты. Первые прогулки должны доходить до 1-2 км в день за 20 минут, постепенно увеличьте нагрузку, гуляя 1-2 часа.

Со временем нужно подключать упражнения не только для живота, а для всего тела. Это значит, что мужчинам с пузцом помогут похудеть упражнения на выносливость- многоповторка с маленьким промежутком времени для отдыха между подходами.

 Как только ваш организм поймет, что мускулатура ему еще нужна, он перестанет заменять ее жировой тканью.

Упражнения для исчезновения животика у мужчин и женщин:

• скручивания для пресса;
• бег на месте в упоре лежа («альпинист»);
• скручивания на фитболе;
• поднимание ног в висе на перекладине;
• боковая планка;
• поднимание туловища, лежа на спине (нужно прикоснуться к стопам при подъеме).

Этими упражнениями вы можете заниматься хоть каждый день по 40-60 минут. Тренироваться необходимо с удовольствием. Сокращение потребления калорий и больший расход энергии во время физнагрузок поможет справиться с лишними килограммами и опоясывающими жирами и уже за неделю вы увидите первый результат.

Главное задание, чтобы избавиться от пивного живота, нельзя искать себе послабление и отговорки. Если вы живете в 20 минутах ходьбы от работы- идите, а не садитесь в машину или автобус. Старайтесь кататься на велосипеде, сходите на стену для альпинистов, в конце концов просто больше двигайтесь в течение дня.

Упражнения Воробьева для занятых людей

Встает дилемма, нужно быстро убрать пивной живот, а возможности не позволяют заняться фигурой и здоровьем. Рекомендуем воспользоваться интересной методикой скрытых тренировок Воробьева, которые представляют собой упражнения от пивного живота, известные еще со времен СССР. Это очень удобно, ведь комплекс упражнений можно выполнять в офисе и по дороге на работу.

• На выдохе медленно втягивайте живот, сильно напрягая при этом брюшные мышцы. На вдохе вернитесь в исходный вид. Сделайте 20 повторов.
• При прямой спинке сводите и разводите лопатки к позвоночнику, чтобы тренировать мышцы спины. Достаточно будет 40 повторов.
• Сидя за столом, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы пресса.
• Держа стопы на полу, поочередно поднимайте носки, оставляя пяточки на месте, затем наоборот.
• Во время обеденного перерыва и дома, сидя на кресле, можно опереться руками о стол, поворачиваясь на кресле влево и вправо. Повторов может быть 20-30.

Теперь вы знаете, какими упражнениями убрать пивной живот, как облегчить влияние лишнего веса и нормализовать обмен веществ в организме.

: Борьба с пивным животом

Источник: http://GigaMass.ru/fit-info/kak-ubrat-pivnoj-zhivot-dejstvennye-puti-poxudeniya.html

Как убрать пивной живот: упражнения или очистка крови?

Сказ про то, как убрать пивной живот, какие нужны упражнения, чтобы справиться с проблемой, нужна ли при этом очистка крови и получится ли за неделю избавиться от брюха, которое растил несколько лет.

Привет, друзья! Как всем известно, чудес не бывает. Копишь сало долго — расстаться с ним во мгновение ока не получится. Но нет чудес в том, чтобы убрать пивной живот — и этим поправить не только внешность, но и здоровье.

Об этом я и расскажу во всех подробностях.

Поехали!

Как убрать пивной живот: правильный подход

Откуда берётся это брюхо?

Словосочетание «пивной живот» — скорее образное сравнение, чем объяснение проблемы. От абдоминального ожирения — скопления сала на внутренних органах брюшной полости — не застрахованы и те, кто пива в рот не берёт.

Можно ли обвинять в нашей проблеме пенистый напиток? Или виноваты закуски к нему, все эти чипсики, солёные орешки, рыбка, колбаски и прочее, и прочее, и прочее? Безусловно, пиво разжигает аппетит, а солёности и копчёности его поддерживают. Но есть и более важные причины:

• малоподвижный образ жизни;
• гормональный сбой в организме после 35-40 летнего возраста;
• обыкновение нарушать режим сна: спать долго или наоборот, мало, нерегулярно и спонтанно;
• длительный стресс;
• еда «на ночь»;
• обилие жирной и сладкой пищи.

Всё это действует в комплексе и может создать предпосылки для «пивного живота» не только у мужчин, но и у женщин.

Чем это грозит?

Не надо поддаваться на фразу: «Сам по себе „пивной живот“ не страшен». Ещё как страшен! Он создаёт дополнительную нагрузку на позвоночник, сдавливает внутренние органы, смещает их с привычных положений, создавая угрозу опущения.

Кроме того, если у тебя уже накопился изрядный слой сала на брюхе и боках — значит, и во всех остальных частях тела картина немногим лучше. А это уже создаёт предпосылки к серьёзным болячкам:

С проблемой надо бороться, активно и планомерно. Тем более, что это возможно и в домашних условиях.

Как убрать пивной живот: тройная защита

На спрашивай: «Как быстро, ну вот прямо за неделю добиться результатов?» То, что долго копится — медленно сгоняется. Тебе нужно действовать одновременно в трёх направлениях:

1. Увеличение физической активности.

Я вкратце изложу, что именно тебе следует делать по всем трём пунктам.

Еда! Как много в этом звуке..

Тебе будет достаточно исключить ряд вредных продуктов и кушать полезные.

К вредным относятся:

• любые фастфуды, чипсы, гамбургеры и чисбургеры, китайская лапша быстрого приготовления, продукция Макдональдсов и иже с ними;
• всё, что содержит трансжиры — маргарины, растительные сливки, магазинные соусы, растительное масло после тепловой обработки;
• сдоба и сладости, все эти конфетки, пироженки и тому подобное;
• солёные орешки, сухарики и прочие «готовые закуски»;
• чрезмерно жирная, жареная и острая пища;
• магазинные соки, спиртное, пиво, безалкогольные коктейли, и алкогольные тоже.

К полезным продуктам (тем, которые составят твой дневной рацион) относятся:

• постные сорта мяса, рыбы и птицы;
• кисломолочка;
• свежие фрукты и овощи;
• полезные крупы — гречневая, овсяная;
• несолёные орешки и сухофрукты.

Нужно пить много чистой воды, перед каждой едой и между приёмами пищи. Не менее двух литров. Это поможет разогнать скорость метаболизма.

Подробнее о питании ты можешь узнать из моего «Курса Активного Похудения».

Гимнастика и спорт

Так же, как с едой, тут для любого возраста и пола путь одинаков. Общий вес нужно сбавлять при помощи кардио нагрузок:

Специально для того, чтобы убрать с твоего брюха сало, существуют упражнения. Для сильного пола — это тренажёры с отягощением, при помощи которых можно повысить уровень тестостерона — главного «сжигателя» лишних отложений в области талии:

• упражнения с отягощениями для поясничного отдела, спины и ног — вес должен позволять делать до десяти повторений;
• круговой тренинг — выбрать четыре-пять тренажёров и проходить за тренировку несколько кругов, выполняя установленное количество повторений;
• заниматься не менее часа, три раза в неделю, давая мышцам время на восстановление.

Кардионагрузки при этом никто не отменяет. Подробности работы в тренажёрном зале, видео с пояснениями — прилагается.

Для прекрасного пола хорошо подойдут:

• растяжки, особенно наклоны и повороты;
• приседания — для тех, у кого в порядке коленные суставы;
• подъёмы ног вперёд, назад и в стороны, из положения стоя и лёжа;
• скручивания корпуса;
• упражнения на развитие мышц пресса;
• обязательно «планка» на тренировку мышечного корсета, который как раз позволяет убрать жир с талии.

Разогнать задремавший метаболизм вполне реально, если начать активно двигаться. Он спит — когда мы спим.

Как убрать пивной живот: порядок прежде всего!

Режим — это не досадная выдумка школьных преподавателей или скучных профессоров от медицины. Это — основа жизни. Тебе нужно начать ему подчиняться и довести искусство соблюдения режима до привычки, которая сохранится с тобой до конца твоих дней.

В режим входят:

• регулярный ночной сон, который начинается не позднее 23 часов вечера и длится не меньше 8 и не больше 9 часов;
• приём пищи не менее 5-6 раз в день, через перерывы в 2,5-3 часа, небольшими порциями — это избавит от переедания и навязчивой жажды перекусывать чем попало;
• последний приём пищи — за 3-4 часа до сна, он самый необременительный — кефир, яблоко, лёгкий белковый ужин;
• обязательные дневные прогулки не менее часа, лучше двух;
• воскресный отдых на природе — по возможности;
• чередование умственных и физических нагрузок.

Так в общих чертах выглядит распорядок, который поможет тебе стать бодрее, научит, как убрать пивной живот и избавиться от излишков сала на прочих частях тела.

Как убрать пивной живот: быстрые способы

Есть специальные операции по удалению лишнего жира: липосакция и абдоминопластика. Я не советую к ним прибегать, если нет строгих медицинских показаний, например угрозы жизни из-за огромного веса.

Подобные операции дают лишь временный эффект и не избавляют тебя от причин твоего ожирения. Само собой, удалённое быстро прирастёт снова.

Некоторые советуют проводить так называемые «чистки», сваливая накопление сала на гельминтов, и даже утверждая, что «кислая среда пива» якобы не даёт пище нормально перевариваться и она «загнивает». Но твой раздутый пояс — это не загнившая пища, а накопленный жир, за который отвечает твоя гиподинамия и замедленный обмен веществ. Разгоняй и то и другое — и будет тебе счастье!

Нет, не буквально горы сворачивать. Хотя, кто знает…

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Источник: https://SkazProto.ru/kak-ubrat-pivnoy-zhivot/

Алкоголь и диета: правила правильного питания
05.01.2018

Как избавиться от пивного алкоголизма в домашних условиях народными средствами
16.12.2017

Можно ли пить пиво при грудном вскармливании: допустимая дозировка
07.12.2017

Пивное похмелье: как восстановить организм?
29.09.2017

Как убрать запах перегара изо рта в домашних условиях
18.09.2017

Какой алкоголь можно пить при гастрите: пиво, водку, коньяк
13.07.2017